Tidur adalah kondisi mengistirahatkan badan dan pikiran, kegiatan ini idealnya dilakukan selepas jam 08.00 malam. Dengan durasi yang sesuai, tidur akan membuat tubuh kita kembali bugar di keesokan harinya.
Namun yang terjadi sekarang ini justru kebalikannya, kurang tidur sudah menjadi hal yang lumrah dan umum di negara - negara berkembang seperti Indonesia, dengan bukti penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 yang lalu didapatkan rata - rata tidur orang Indonesia hanya sekitar 6 jam. Jauh dari waktu tidur ideal yang disarankan oleh National Sleep Foundation yaitu 7-9 jam.
Jika kebiasaan tidur ini tidak di perbaiki, dalam jangka panjang tentu akan berakibat buruk terhadap tubuh kita. Akibat buruk yang akan membawa kita lebih dekat kepada kematian.
Berikut adalah masalah - masalah yang mungkin terjadi akibat kurangnya tidur yang saya kutip dari berbagai sumber, antara lain :
1. Kurang Tidur Menyebabkan Kecelakaan
Mendadak tertidur akibat mengantuk saat berkendara adalah tindakan pidana, jika anda selamat dari kematian hukuman kurungan maksimal 3 bulan dan denda maksimal Rp.750 ribu sudah menunggu. Dari data yang di rilis Ditlantas Polda Metro Jaya pada tahun 2014, setiap empat hari ada satu kejadian kecelakaan yang diakibatkan pengemudi yang mengantuk.
2. Kurang Tidur Menyebabkan Masalah Jantung dan Pembuluh Darah
Tidur yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah anda. Dalam jurnal yang berjudul "Sleep Duration as a Risk Factor for Cardiovascular Disease- a Review of the Recent Literature" yang dilakukan pada tahun 2010 yang lalu didapatkan kesimpulan bahwa kurang tidur berhubungan dengan darah tinggi, penyakit jantung koroner dan diabetes mellitus.
3. Kurang Tidur Menyebabkan Diabetes Mellitus
Menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal American Diabetes Association pada tahun 2015, mengumpulkan data dari 10 penelitian dengan tema yang sama menemukan bahwa durasi tidur yang pendek sangat berhubungan erat dengan peningkatan resiko yang signifikan dari kasus diabetes tipe 2, dan pada durasi tidur yang sesuai anjuran mampu menunda atau mencegah penyakit ini.
4. Kurang Tidur Menyebabkan Kangker
Dalam beberapa tahun terakhir banyak studi telah mengidentifikasi hubungan antara kurang tidur dengan munculnya pertumbuhan kangker yang antara lain kangker payudara, prostat dan kangker kolorektal.
5. Kurang Tidur Menyebabkan Kematian
Pada penelitian yang dilakukan oleh whitehall II , para peneliti Inggris ingin coba melihat bagai mana hubungan pola tidur dengan tingkat kematian 10.000 pegawai negri sipil dalam dua dekade belakangan ini. Hasilnya, telah dirilis pada tahun 2007 yang lalu didapatkan bahwa para pegawai yang mengurangi jam tidurnya dari tujuh jam menjadi lima jam atau kurang dari itu dalam semalam hampir dua kali lipat mengalami resiko kematian akibat berbagai sebab. Terutama penyebab terbesarnya karna penyakit jantung dan pembuluh darah.
Masih ingin melanjutkan kegiatan begadangnya lagi? sebaiknya di fikirkan dua kali, resiko yang didapat terlalu bikin ngeri, belum lagi penurunan konsentrasi, peningkatan rasa lapar yang akan mengarah kepada obesitas, penurunan libido, penuaan dini, dan dapat menyebabkan depresi.
Berhenti lah!!!
Berhenti lah!!!
Oke. SUKSES UNTUK KU, UNTUK MU, DAN UNTUK KITA SEMUA. Amin
Assalamu’alaikum warahmatullah wabarakatuh.
0 Comment to "TIDUR atau MATI !!!"
Posting Komentar