Metode ampuh berhenti merokok yang sudah terbukti secara ilmiah.

Setelah mengetahui dampak buruk dari merokok, tentu kita ingin menyudahinya, tapi tidak sedikit dari kawan kawan kita yang justru setelah berhenti malah balik lagi melakukan kegiatan merokok. atau jangan jangan kita pun pernah mengalaminya ?

Apa yang menyebabkan hal itu bisa terjadi ? Selain niat kita yang belum "bulat" sempurna :) tentu penyebab lain adalah si nikotin, ya, nikotin merangsang pusat kesenangan di otak, dan dia sangat sangat adiktif, ketika nikotin dihentikan kita akan mengalami withdrawal symtoms atau kumpulan gejala dari efek berhentinya asupan nikotin ke otak yang membuat pederitanya merasa tidak nyaman. Hal ini lah yang membuat seseorang ingin kembali merokok untuk menghindari gejala tersebut.

Ada peribahasa yang berbunyi "Memahat di dalam garis" yang artinya mengerjakan segala sesuatu itu harus ada aturannya, atau bisa kita katakan metode yang kita pakai harus tepat agar tujuan kita bisa berhasil dan sukses. sekarang mari kita lihat metode apa saja yang bisa kita pakai untuk mencapai tujuan kita.

Saya akan coba memberikan beberapa metode, dan berikut adalah beberapa pilihan yang telah terbukti secara ilmiah mampu membantu kita berhenti merokok.

METODE INSENTIF KEUANGAN

Penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat pada tahun 2015 yang lalu oleh Prof. Helpern, penelitiannya berjudul Randomized Trial of Four Financial-Incentive Programs for Smoking Cessation, bagai mana metodenya? kita di bayar untuk berhenti merokok dan mendapatkan hadiah yang terus ditambah jika mampu berhenti sampai di bulan ke-6 dan seterusnya, tentu hal ini membutuhkan peran pemerintah atau perusahaan, namun bisa kita coba dengan "cara kita" sendiri dengan melibatkan orang tua atau pasangan kita.

METODE SECARA DRASTIS (COLD TURKEY )

Hanya yang paling disiplin di antara kita mampu berhenti merokok tanpa bantuan. menurut penelitian yang saya kutip dari www.cancer.org,  hanya sekitar 4-7 % saja orang yang mampu berhenti tanpa bantuan tambahan, apakah kita termaksud didalamnya? 

Jika kita ingin mencoba metode ini, hal pertama yang harus disiapkan adalah mental, sering berkonsultasi dengan dokter dan jalankan saranya, dan tentu kita harus bersiap siap dengan withdrawal symtoms.

Beberapa ahli  menyarankan untuk minum air putih saat gejala ingin merokok muncul, alihkan perhatiaan dengan suatu hal yang lain, misalnya pergi untuk berjalan-jalan atau ajak berbicara seseorang, yang intinya membuat pikiran kita sibuk sehingga teralihkan dengan rasa ingin merokok itu.

Satu hal yang bisa cukup membantu yaitu, meminta dukungan orang tua, pasangan atau kawan -kawan dekat kita, biarkan mereka tahu kalau kita sedang tahap untuk berhenti merokok. mereka juga bisa membantu kita tetap jujur.

METODE MENCARI TEMAN

Kekuatan cinta mampu membantu mu, cinta mampu memberikan kita motivasi tambahan agar dapat mampu mencapai tujuan kita. berdasarkan penelitian yang dilakukan di London pada tahun 2015 lalu yang dilakukan oleh JAMA internal medicine.

pada penelitian tersebut bemberikan hasil hampir setengah para peserta laki-laki akan berhasil jika pasangan mereka juga berhasil berhenti merokok. jika dibandingkan dengan 8% para laki -laki yang mampu berhenti merokok pada kondisi pasangannya tidak mampu berhenti merokok. begitu juga kebalikannya, para perokok perempuan akan mampu berhenti merokok jika pasangan laki-lakinya juga mampu berhenti merokok.

METODE NICOTINE REPLACEMENT THERAPY (NRT)

Metode ini mengunakan perangkat seperti inhalers, semprotan hidung, pelega tengorokan, permen karet, dan juga patch nikotin yang ditempel pada kulit, alat alat tadi di desain untuk menyalurkan nikotin secara perlahan agar mampu membantu para perokok untuk mencegah rasa ingin merokok dan mengatasi withdrawal symtoms.

Pada sebuah tinjauan ilmiah yang melakukan 150 tes yang berbeda pada setiap peangkat ini (melibatkan sekitar 50.000 orang peserta) menunjukan bahwa kemungkinan seseorang akan berhenti merokok ketika mengunakan perangkat ini sekitar 50 - 70%. tidak ada satu perangkat yang bekerja lebih baik dari perangkat yang lain. 

METODE DENGAN OBAT

Konsultasikan lah dengan dokter jika anda ingin menjalankan metode ini, ada beberapa obat yang tampaknya akan sangat membantu dan menunjukan hasil yang memuaskan terutama jika di kombinasikan dengan metode NRT. Obat - obat seperti Bupropion atau Varenicline adalah obat obatan yang biasanya digunakan, fungsi kerjanya berada di reseptor nikotin di otak anda, setalah mengkonsumsi obat- obat tadi, tubuh akan merespon dengan menghilangkan efek "senang" saat merokok dan juga mampu menekan efek withdrawal symtoms.

Beberapa penelitian menunjukan hasil mengunakan metode dengan obat bisa dua kali lipat kemungkinan anda berhenti ketimbang tanpa obat sama sekali.

METODE ROKOK ELECTRIK ( E-CIGARETE)

Pada tahun 2014 pernah dilakukan penelitian mengenai rokok elektrik, penelitian ini dilakukan oleh Brithish journal the Lancetfound, melibatkan 657 peserta yang mencoba berhenti merokok selama periode 6 bulan, hasilnya rokok elektrik berhasil membantu sekitar 7.3% orang untuk berhenti. Dimana 5.8% peserta pada penelitian itu sedang juga mengunakan metode NRT berupa patch nikotin.

Bisa dikatakan tingkat keberhasilan metode ini sangat kecil sekali jika dibandingkan dengan metode yang lain. bahkan ada penelitian lain yang menyimpulkan justru para penguna rokok electrik akan jauh lebih sulit untuk berhenti merokok.

AKHIRNYA...

Berhenti merokok sering dianggap oleh para perokok garis keras sebagai kebiasaan yang paling sulit dilakukan. Namun dengan metode metode di atas saya berharap anda mampu melakukannya. 

Dan jika benar anda berhasil berhenti merokok, tentunya akan menurunkan resiko anda terkena kangker paru-paru dan kangker kangker lainnya yang sudah mengantri muncul didalam tubuh anda. tentunya akan menurukan kemungkinan anda terkena serangan jantung dan stroke, ganguan paru-paru, impotensi dan lain-lain.

ohiya, rokok juga membuat kulit anda terlihat tua dan keriput, dan juga ada penelitian baru baru ini yang menyimpulkan adanya peningkatan hasil orang orang tidak mau berkencan/ memiliki pasangan yang merokok. 

Jomblo seumur hidup? 

Berhenti lah!!!

Oke. SUKSES UNTUK KU, UNTUK MU, DAN UNTUK KITA SEMUA. Amin

Assalamu’alaikum warahmatullah wabarakatuh.

ROKOK dan SISA UMUR PEROKOK PEREMPUAN menurut penelitian terbaru.

Perempuan : /pe·rem·pu·an/ n 1 Orang (manusia) yang mempunyai puki, dapat menstruasi, hamil, melahirkan anak, dan menyusui. Itu adalah definisi menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia. Homo Sapiens ini yang kelak akan mengandung anak - anak kita, yang turut menentukan kualitas generasi penerus bangsa. Perempuan yang sehat tentu akan melahirkan anak yang sehat pula.

Namun mari kita lihat sejenak kondisi perempuan Indonesia saat ini, tentu saja dari sudut pandang perokoknya, cukup menghawatirkan, para perokok perempuan mengalami peningkatan jumlah dari tahun ketahun. dari data 2013 terakhir yang dilakukan oleh Riset Kesehatan Dasar ada peningkatan 2,6 persen dari 4,1 persen menjadi 6,7 persen. Atau sekitar 6,3 juta perempuan Indonesia adalah perokok. entah berapa angkanya sekarang, Menyedihkan.

"Rokok ngilangin cape, Frustasi dan rasa cemas aku sih", "kebiasaan aja, lagi pula masih gampang dan cukup murah harganya", "iya gue perempuan, dan gue merokok, masalah buat lo?" dan beribu - ribu alasan dari para perokok perempuan guna mendukung aksinya itu. setiap batang yang mereka hisap tentu akan membuat tubuh mereka semakin tidak sehat, lantas apa saja yang akan mereka dapatkan, hadiah spesial dari rokok untuk badan mereka.

Stroke, ganguan paru - paru, jantung dan kangker, ya, mungkin penyebab rokok ini sudah kita ketahui dan cukup sering kita dengar, tapi tentu ada penyebab lain yang didapat perempuan karna merokok.

1. Penurunan kepadatan tulang. 

Kepadatan tulang para perokok wanita akan menurun, artinya mereka berpeluang lebih tinggi akan terjadinya patah tulang daripada wanita yang tidak merokok.

2. Rheumatoid arthritis (peradangan sendi)

wanita yang merokok berpeluang lebih besar mengidap peradangan ini. orang dengan penyakit peradangan kronis ini akan mengalami pembebgkakan disertai rasa yangsangat nyeri pada sendinya.

3. Katarak

wanita yang merokok lebih mungkin mendapatkan penyakit katarak yang mempengaruhi penglihatan mereka. katarak adalah penyakit pada lensa mata yang berubah menjadi keruh atau berkabut.

4. Penyakit gusi

merokok sangat berkaitan dengan penyakit gusi, dimana hal tersebut dapat menyebabkan gigi yang mudah lepas.

5. Bisul

para perokok yang mengidap penyakit gusi lebih mungkin untuk mendapatkan bisul di bagian dalam perutnya yang dapat menyebabkan kematian.

6. operasi

para perokok memiliki ketahanan hidup yang lebih buruk setelah tindakan operasi. mereka juga lebih mungkin mengalami komplikasi selama proses penyebuhan dan prosesnya jauh lebih lama jika dibandingkan dengan yang tidak merokok.

7. Masalah Haid

beberapa hasil penelitian menunjukan hasil bahwa para perokok wanita memiliki masa mentruasi yang tidak teratur dan cenderung lebih sering mengalami nyeri Haid yang lebih hebat.

8. Menopause

para perokok cenderung mengalami menopause pada usia yang jauh lebih muda, dan akan mengalami kumpulan gejala menopause yang lebih buruk.

9. Kehamilan

para perokok wanita akan mengalami masalah sulit hamil. dan kecenderungan  besar mengalami keguguran. beberapa penelitian juga menyimpulkan tinginya resiko terkena SIDS (sudden infant death syndrome) atau kematian bayi mendadak pada bayi yang lahir dari wanita perokok.

10. Pernafasan

para gadis remaja yang merekok memiliki ganguan pertumbuhan paru-paru jika dibandingan dengan yang tidak merokok. dan wanita dewasa yang merokok memiliki kinerja paru-paru yang sangat buruk jika dibandingkan dengan yang tidak merokok.

cukup banyak hal-hal merugikan yang para perokok wanita dapatkan, belum lagi masalah depresi karna merokok, dan lain lainya. para perokok ini juga berpotensi untuk merugikan orang disekitarnya karna menjadi perokok pasif.

Dan ingat bahwa perilaku Anda akan memberikan contoh buruk kepada setiap gadis dalam kehidupan anda, bahkan akan menjadi contoh yang sangat buruk untuk putri anda.

berhenti lah!!!

Oke. SUKSES UNTUK KU, UNTUK MU, DAN UNTUK KITA SEMUA. Amin

Assalamu’alaikum warahmatullah wabarakatuh.

ROKOK dan SISA UMUR PEROKOK menurut penelitian terbaru.

Saya akan mulai dengan gambar yang cukup besar bahkan untuk orang dengan mata minus 2 yang lupa mengunakan kaca matanya saat lihat tulisan ini. gambar dengan judul yang cukup informatif ini, berisikan bahan - bahan apa saja yang ada pada sebatang rokok. dan herannya, walau gambar ini cukup populer, para perokok di Indonesia justru meningkat setiap tahunnya. loh kok?

yang membuat resah banyak perokok baru justru dari kalangan anak anak muda, anak anak muda generasi penerus bangsa, kita bicara fakta, jumlah penduduk indonesia sekitar 250 juta jiwa, dan menurut penelitian kementrian kesehatan indonesia total perokok di indonesia berjumlah hampir 60 juta jiwa. Dan entah jadi apa bangsa ini kedepannya dimana 4 dari 10 anak mudanya sudah tidak punya paru - paru didadanya. 

oke, mari kita bahas tentang resiko apa yang akan mereka dapatkan dari merokok. jawabanya banyak sekali, mau organ yang mana? Otak. Mulut, tengorokan, paru - paru, tulang, kulit atau organ reproduksi. semua sudah ngantri untuk muncul buat ganggu kehidupan sehari - hari.

berhubungan dengan umur? banyak orang percaya dan berkata umur milik yang Maha Pencipta, mari kita sepakati juga. tapi umur perokok menurut Journal BMC Medicineyang di publikasikan pada tahun 2015 adalah 2 kali lebih cepat bagi perokok yg menghabiskan 10 batang perhari dan untuk yang menghabiskan 20 batang per hari akan mati lima kali lebih cepat akibat kangker, penyakit jantung atau penyakit penyakit lain yang berhubungan dengan rokok.

Ingin data dari riset lainnya?  menurut pakar kesehatan Australian National University Professor Emelly Banks yang memimpin penelitian yang melibatkan 200.000 warga Australia. hasil risetnya mengatakan, mereka yang merokok masa hidupnya diperpendek rata -rata hingga 10 tahun.

kalau saya jabarkan semua penelitian mengenai rokok, mungkin akan makan waktu 2 semester, dan semua penelitan yang membahas rokok sebagai topiknya hampir senada dalam hasilnya, yaitu rokok buruk untuk kesehatan.

menurut saya sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berhenti merokok. bukan kita saja yang rugi atas kegiatan merokok, tapi orang tua, pasangan, anak anak kita pun akan terkena dampaknya juga. 

berhenti lah!!!

Oke. SUKSES UNTUK KU, UNTUK MU, DAN UNTUK KITA SEMUA. Amin

Assalamu’alaikum warahmatullah wabarakatuh.