Pada postingan sebelumnya saya menulis tentang bahaya kurang tidur, yang sangat berpengaruh buruk pada kesehatan kita. Disitu saya sedikit penyinggung jam tidur yang ideal bagi orang dewasa dengan rentan umur 26 sampai 64 tahun.
Untuk kali ini saya akan coba menjabarkan durasi waktu tidur yang ideal untuk masing - masing kelompok usia yang saya ambil dari National Sleep Foundation (NSF), sedikit info NSF didirikan pada tahun 1990 oleh para dokter ahli di bidang tidur sehingga rekomendasi mereka bisa kita pakai sebagai acuan.
Berikut rekomendasi durasi tidur NSF berdasarkan kelompok usia :
Bayi (4-11 bulan) : durasi tidur 12-15 jam perhari
Balita (1-2 tahun) : durasi tidur 11-14 jam perhari
Balita (3-5 tahun) : durasi tidur 10-13 jam perhari
Anak (6-13 tahun) : durasi tidur 9-11 jam perhari
Remaja (14-17 tahun) : durasi tidur 8-10 jam perhari
Remaja dewasa (18-25 tahun) : durasi tidur 7-9 jam perhari
Dewasa (26-64 tahun) : durasi tidur 7-9 jam perhari
Lanjut Usia ( 65 tahun ke atas) : Durasi tidur 7-8 jam perhari
Mengingat begitu pentingnya tidur bagi kesehatan tubuh kita, sudah seharusnya kita memperbaiki durasi tidur kita, agar tidur kita semkain berkualitas dan tubuh kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang di akibatkan oleh kurangnya durasi tidur.
Oke. SUKSES UNTUK KU, UNTUK MU, DAN UNTUK KITA SEMUA. Amin
Assalamu’alaikum warahmatullah wabarakatuh.
0 Comment to "Durasi Tidur Ideal (Berdasarkan kelompok usia)"
Posting Komentar