Puasa adalah menahan diri dari segala perbuatan yang membatalkan puasa (misalnya makan, minum, mutah dengan sengaja, hubungan suami istri, dll) sejak fajar terbit hingga matahari terbenam.
Di bulan Ramadan kegiatan ini menjadi wajib, dalam satu tahun sekali harus dijalani. Sebagian orang boleh tidak menjalani jika kondisi tidak memadai, ibu yang hamil atau menyusui, seorang tua yang sudah tidak berdaya lagi dan masih banyak lagi untuk kriteria ini.
Bagi yang sudah baligh, dalam kondisi sehat dan sedang tidak dalam perjalan (musafir) hal ini menjadi keharusan, perintah Allah SWT yang syarat akan manfaat.
kali ini saya akan coba merangkum manfaat apa saja yang akan kita dapat dari berpuasa menurut beberapa hasil penelitian guna mendukung janji Allah SWT tentang hal ini.
1. Meningkatkan kesehatan fisik
penelitian yang pertama di rilis pada tahun 2016 ini oleh Professor Seyyed Reza seorang ahli Psikologi olahraga dari Universitas Masshad, Iran. Pada penelitiannya yang berjudul "A review of Ramadan fasting and regular physical activity on metabolic syndrome indices" Ia ingin mengetahui bagaimana kemungkinan efek berpuasa dan aktivitas fisik secara teratur pada faktor-faktor risiko (Metabolik Sindrome) untuk penyakit kardiovaskular. Dari hasil penelitiannya jika individu mematuhi diet yang tepat, menghindari makan berlebihan, memenuhi kebutuhan cairannya dengan banyak minum, dan menjaga aktivitas fisik pada tingkat yang sehat, puasa dapat meningkatkan kesehatan fisik mereka.
2. Aman bagi pasien darah tinggi
"Effects of Ramadan fasting on blood pressure in hypertensive patients: a systematic review" Penelitian ini juga baru di rilis tahun 2016 yang lalu dan dilakukan oleh tim dari Universitas Masshad Department of Nutrition. Mereka menilai berdasarkan 6 hasil penelitian, didapatkan hasil penurunan yang signifikan pada tekanan darah sistolik selama puasa Ramadhan terlihat pada 3 penelitian, 3 penelitian lain melaporkan tidak ada perbedaan yang signifikan antara tekanan darah sistolik sebelum dan sesudah puasa Ramadhan.
Di antara 6 studi yang dikaji dalam makalah ini , 4 studi melaporkan tidak ada perubahan yang signifikan pada tekanan darah diastolik. Sementara 2 penelitian lain melaporkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah sistolik setelah puasa Ramadhan.
Jadi hasil dari tinjauan ini, puasa Ramadan sangat aman bagi pasien guna membantu pengobatan darah tinggi namun dengan tetap mengkonsumsi obat obat Antihipertensi.
3. Puasa Ramadan tidak meningkatkan kejadian duodenal ulcer perforation
Duoenal ulcer perforation (DUP) atau tukak pada duodenal akibat peradangan, begitu juga dengan Gastric ulcer yang lebih dikenal sakit maag ini sering sekali jadi kekhawatiran sesorang jika ingin memulai ibadah puasa Ramadan.
Apakah benar puasa Ramadan akan mengakibatkan DUP? hal ini terjawab dari hasil penelitian yang berjudul "Does Ramadan Fasting Increase duodenal ulcer perforation?" yang dilakukan Universitas Kassan di Iran. Didapatkan hasil bahwa berpuasa tidak meningkatkan kejadian DUP, dan bagi mereka yang memiliki faktor resiko akan terkena DUP tetap bisa berpuasa namun dengan bantuan obat Antasid.
4. Puasa Ramadan sangat baik bagi pasien Osteoarthritis (OA)
Judul penelitiannya adalah "Fasting and rheumatic diseases" dimana pada jurnal tersebut di bahas beberapa efek berpuasa pada kasus-kasus penyakit Rematik, namun saya hanya membahas OA dikarenakan kasusnya lebih sering saya temukan, namun jika ingin membaca yang lainya silahkan langsung ke link saya berikan.
menurut hasil penelitian ini pasien dengan OA sangat dianjurkan untuk berpuasa dikarenakan tidak ada kontraindikasi sama sekali, dan berkurangnya asupan kalori selama berpuasa dapat bermanfaat bagi pasien yang obesitas dimana kasus OA ini salah satunya disebabkan oleh karena beban yang berlebih dalam jangka waktu lama yang diterima oleh sendi lutut.
Penurunan kadar kolesterol darah, mengontrol kadar gula darah, membantu proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh dan masih banyak lagi manfaat dari berpuasa di bulan Ramadan.
Salain meningkatkan kesehatan kita, puasa Ramadan juga bisa meningkatkan keimanan kita kepada sang maha pencipta, dimana dengan meningkatnya iman kita akan membawa kebahagian, kedamaian, keselarasan dan keamanan dalam kehidupan kita.
BERPUASA lah!!!
Oke. SUKSES UNTUK KU, UNTUK MU, DAN UNTUK KITA SEMUA. Amin
Assalamu’alaikum warahmatullah wabarakatuh.